¿Alguna vez has estado en la cama peleando con tus pensamientos?
¿Deseabas desesperadamente que tu mente se tranquilizase, se callase, para poder dormir?
Pero no encontrabas manera... Cada vez que te obligabas a no pensar, tus pensamientos cobraban vida con fuerzas renovadas.
El Mindfulness trata sobre la observación sin crítica, de ser compasivo con uno mismo/a.
Nuestro estado de ánimo sube y baja de manera natural. Somos así. No obstante, determinados patrones de pensamiento pueden convertir un breve bajón de vitalidad o del bienestar emocional en periodos más prolongados de ansiedad, estrés, infelicidad y agotamiento.
Cuando empiezas a sentirte un poco triste, ansioso o irritable:
· no es el estado de ánimo el que té hace daño,
· sino su reacción.
El esfuerzo de intentar liberarte del mal humor o de un estado de infelicidad (o de preguntarte por qué te sientes así y qué puedes hacer al respecto) casi siempre empeora las cosas.
Es como quedar atrapado en arenas movedizas: cuanto más luchas por liberarte, más te hundes.
Cuando empiezas a sentirte infeliz, es normal intentar pensar en cómo salir del problema. Tratas de determinar qué te hace infeliz y buscas una solución.
Es muy fácil que en ese proceso desentierres lamentos del pasado y se desencadenen preocupaciones futuras. Eso hace que tu ánimo decaiga más.
El crítico interior, que vive dentro de nosotros empieza a susurrarte que es culpa tuya, que deberías esforzarte más cueste lo que cueste.
Y entonces empiezas a sentirte separado de tu yo más profundo y más sabio.
Te pierdes en un ciclo de recriminaciones y juicios aparentemente interminable, te culpas por no satisfacer TUS IDEALES, POR NO SER LA PERSONA QUE DESEARÍAS SER.
Te pierdes en un ciclo de recriminaciones y juicios aparentemente interminable, te culpas por no satisfacer TUS IDEALES, POR NO SER LA PERSONA QUE DESEARÍAS SER.
Nos vemos arrastrados a esas arenas movedizas emocionales porque nuestro estado mental está íntimamente conectado con la memoria.
La mente busca constantemente entre los recuerdos para encontrar aquellos similares a nuestro estado emocional actual.
Un pensamiento o sentimiento desencadena el siguiente, después el siguiente… muy pronto, el
pensamiento original (por muy fugaz que sea) se convierte en un conjunto de
tristezas, ansiedades y miedos similares.
Sólo cierra los ojos, respira y sigue las instrucciones... Avantti...
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(no en la foto, eh!)
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(00.06.31 min)
CON UNA MENTE EN ESTADO MINDFULNESS
DEJAS FLUIR CUALQUIER COSA QUE PASE
EN LA VIDA PERSONAL Y PROFESIONAL Y CON ELLO CONSIGUES MÁS SERENIDAD.
