Reencuadrar pensamientos

Es una técnica que nos permite cambiar pensamientos negativos por otros más positivos. Es abrirse a una realidad más amplia.  A veces nos quedamos con una sola visión de una situación y realmente hay muchas más formas de verlo.  Si poco a poco voy aprendiendo a reencuadrar pensamientos, me estoy creando una realidad mucho más transitable, mucho más fácil de llevar.  Si cambio mis pensamientos, mis emociones también van a cambiar. Incluso notaré que mi cuerpo está cada día más relajado, menos tenso.  Merece la pena practicar esta técnica. Ejemplos: Estoy enfermo Estoy recuperando energías para volver al mundo con más fuerzas. Me ha dejado el novio/a Oportunidad para conocer gente nueva, oportunidad para hacerme fuerte ante la adversidad. Se ha muerto una persona querida. Voy a valorar aún más la vida y las personas que me rodean. Tengo que trabajar Elijo trabajar y así dispongo de dinero para estar más tranquilo/a. He fracasado He aprendido mucho y me servirá para próximas ocasiones.

¿Sabemos escuchar?

¿Sabemos escuchar?

Cuando te pido que me escuches y empiezas a darme consejos.
¿Cómo crees que me siento?
Sólo he pedido que me escuches, no te he pedido que me des consejos.

Cuando te pido que me escuches y empiezas a decirme por qué no tendría que sentirme de este modo.
¿Cómo crees que me siento?
Es posible que me sienta negada/o en mi emoción. No comprendida/o, con sensación de soledad.

Cuando te pido que me escuches y te parece que tienes que hacer algo para solucionar mi problema.
¿Cómo crees que me siento?
No te he pedido soluciones, sólo que me escuches y que pueda por mí mismo/a encontrar soluciones. Esto me dará más confianza a mí misma, a mi mismo.

Quizás está bien recordar y recordar que: si haces algo por mí, que puedo y necesito hacer por mí misma/o, se puede incrementar mi temor y mi sensación de ineptitud.

Cuando me aceptas me sienta como me sienta. Me estás ayudando. Empiezo a sentir mis propias palabras, mis pròpias emociones, sin interferencias.
Desde aquí puedo ir viendo más claro qué me pasa y empezar a tomar decisiones por mí misma, por mí mismo.
Empezar a salir de una situación interna de confusión y pasar a hacerlo más fácil, mucho más fácil.

Si sabemos escuchar, todo es más fácil, mucho más fácil.

Post-vacaciones

Muchas y muchos, seguramente se han quedado un punto enganchados en las vacaciones y en su ritmo.
¿Cómo volver al ritmo cotidiano y volver a tener ánimos renovados?

Cómo siempre depende de nosotros. Si tenemos un proyecto, estamos más ocupados con las accionas que tenemos que hacer para alcanzarlos y de este modo dejamos atrás las vacaciones, dejamos atrás el pasado. Miramos el futuro desde el presente. Construimos nuestro futuro.

Podemos tener proyectos diarios: quedar con alguien con quien nos sentimos bien e ir a tomar algo, ir a hacer deporte, preparar un CV, hacer algún cursillo, adelgazarse para perder "los helados del verano"...cada persona se puede crear su pequeño o gran proyecto.

Tener proyectos nos devuelve la ilusión, las ganas de vivir, la esperanza en el futuro.

Tener proyectos depende de nosotros. Please, empecemos todas y todos a tener nuevos proyectos o a insisitir en los que ya tenemos.

Si en las vacaciones, estoy con los padres.

Creo que es un buen momento para rehacer y mejorar relaciones, si estamos algún día de vacaciones con los padres.

Un momento posiblemente idóneo para tener una nueva mirada, un nuevo acercamiento, una nueva comprensión, un nuevo querer sin juzgar.

Si podemos hacer todo esto, muchas de las dificultades que tenemos en la vida se pueden suavizar, nos puede dar más y más tranquilidad.

Tener cosas pendientes, al final es un peso añadido que llevamos encima y muchas veces es una falta de comprensión hacia los otros, hacia los padres.

Querríamos que los padres nos hubieran educado diferente, nos hubieran dicho cosas potenciadoras y no limitantes, nos hubieran dado más afecto, más compañía...tantas cosas querríamos de nuestros padres.

Creo que ha llegado el momento de hacernos responsable cada cual de nuestra mochila. A partir de aquí abandonar el pasado y sus limitaciones (los papis me dijeron... y claro ahora yo...) y concentrarnos en el presente y en objetivos de futuro (si nos planificamos el lunes un fin de semana estimulante, toda la semana estamos mejor, y esto depende más de nuestra decisión que de la justificación del pasado y de la responsabilidad de nuestros padres).

Salir de la zona de comodidad implica revisar nuestra relación con los padres, al menos esta es mi forma de verlo.

Si no juzgamos tanto, nos concentramos más en todo aquello positivo que podemos hacer.

Please, todos juntos, miremos de ir juzgando cada día menos y tener más comprensión hacia los otros, hacia los padres. Cómo decía es mi forma de verlo y de experimentarlo.

La emoción, a veces, es falta de información.

La emoción, a veces, es falta de información.
 
A veces, sentimos una gran ira porque alguien nos tenía que llamar y no lo ha hecho. Al cabo de un tiempo sabemos que un impedimento importante hizo que no nos llamara. 
La emoción de la ira disminuye completamente.

A veces, sentimos tristeza y  enfado porque nos hemos resfriado, al cabo de un tiempo vemos que nos fue bien el descanso y ahora lo vemos todo de una manera más tranquila.

A veces, tenemos miedo de alguna situación del futuro y al final vemos que era un simple miedo. Si me hubiera informado mejor y no hubiera dejado que mi mente generara fantasías catastróficas, el miedo hubiera bajado rápidamente.

Ante la situación actual hay bastante miedo, hay gente que piensa "acabaré pasando hambre" ¿es real o es una fabulación?. 
Si recibo más información o hago un buen uso de ella: tengo unos pequeños ahorros, puedo ir a vivir en casa los padres, puedo ir a vivir en casa de amigos, el momento económico se recuperará... seguramente el miedo bajará mucho y mucho. Además siempre que nos generamos posibilidades de acción, el miedo pierde peso.

Creo que es una buena práctica para cada persona, hacer el ejercicio de sentir una emoción y ver si buscando más información o haciendo de ella un buen uso , sube o baja esta emoción. 
A veces bucear en la realidad abre posibilidades y nos ayuda mucho y mucho a la tranquilidad.

El miedo y la acción

El miedo y la acción

A veces tenemos miedo porque no miramos la realidad frente a frente. Si la miramos, normalmente podemos empezar a tomar decisiones y acciones que nos llevarán a soluciones.

El inconsciente es un gran amigo. Él, lo único que quiere es que le hagamos caso, que lo miremos. No nos pide soluciones inmediatas, pero sí atención.

Es decir, si tengo un miedo y no lo quiero mirar, empezaré a sentirme mal, confundio/a, intranquilo/a...

En cambio si, por ejemplo, cojo un papel, hago un círculo y en medio escribo el nombre del miedo que tengo, a partir de aquí puedo ir trazando caminos hacia acciones y hacia soluciones. Es como descuartitzar el miedo (abstracto) e irlo convirtiendo en una cosa concreta, lo cual me permitirá actuar más fácilmente.

Lo que alimenta al miedo, es ponerse de espaldas  a él y no querer afrontarlo. Es más fácil. Empecemos a mirarlo utilizando un simple papel y un simple bolígrafo.

You cover your emotional needs?

You cover your emotional needs?
If you cover them, will feel you with:

Interest, peace, relax, joy, energy, motivation, balance, understanding...


If you do not cover them will feel you with:

No energy, internal restlessness, nerves, no hope, tired, without strength...

What do, then?

It is necessary to see the dissatisfaction like a friend that says us that, please, look it to see which need have to cover.


First of all listen which need wants to be covered and perhaps you are ignoring it.


Next if you see that you can not it cover for you alone, can ask you what can do, and also can ask help to friends or people that deserve confidence.


Its really important listen to yourself. Surely it is the only way to know what wants our inner and have a more integrated life between what we need and what we do.