WORKSHOP
Lidera tu vida desde la Serenidad
Presentación
· Mindfulness (la práctica de la atención plena) es la integración de la ciencia occidental y de la filosofía oriental, un viaje desde la tradición a la modernidad.
· Tiene su origen en:
- o Programa de Reducción del Estrés basado en el Mindfulness (MBSR de Kabat –Zinn de la Universidad de Massachusetts)
- o Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness (MBCT Segal y Teasdale) .
· Es un viaje al presente, un enfoque a la atención plena, a la concentración y a la presencia, para conseguir tus objetivos. No intervienen ni el peso del pasado ni los miedos del futuro.
· Se potencia la capacidad de aceptación de la realidad, de las personas, de uno mismo, de una misma. Sin rechazo, sin evaluación. De esta manera se erradica el estrés y se consigue la calma mental.
· Cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocido y aceptado tal como es. Se vive la realidad desde la serenidad.
Objetivos
· Conocer y practicar Mindfulness como herramienta anti-estrés con profundos beneficios psicofísicos y llevar su aplicación a nuestra vida diaria.
· Mejorar la gestión de las emociones y nuestras relaciones personales
· Cambiar patrones de pensamiento y creencias limitantes.
· Mejorar nuestra Creatividad
· Conseguir a través de las técnicas del Mindfulness la conciencia del presente para obtener una mayor serenidad en el día a día, que permita tomar decisiones con claridad mental y emocional.
· Obtener un alto grado de concentración en los actos cotidianos, mejorar nuestra eficacia y pasar de una actitud evaluativa (no aceptación de la realidad y luchar contra ella) a una actitud no evaluativa (fluir con la realidad).
Contenidos
· Introducción a los conceptos del Mindfulness. Cómo dejar atrás el estrés y poder tomar decisiones y actuar desde la serenidad.
· Tomar conciencia de tus inercias y de tus hábitos automáticos. Hazte responsable de tu vida, de tus hábitos. Los 8 valores del Mindfulness.
· El tiempo psicológico, el aquí y el ahora. El origen de las tensiones y su erradicación. Observar sin juzgar.
· El Body Scan y el bodyfeedback. El mundo experimentado desde los sentidos. Explorar la diferencia entre pensar y sentir.
· Meditación de sonidos y pensamientos. Aprenderás a ver tus pensamientos como hechos mentales que van y vienen. Sin agarrarte a ellos, sin rechazarlos, sin juzgar. Solamente observarlos.
· Ejercicios de soporte, repaso de dudas y cierre del curso con comentarios y aclaraciones.
Dirigido a
Este taller está dirigido a coaches, psicólogos, terapeutas, formadores, profesionales del ámbito socioeducativo y a cualquier persona que quiera adquirir técnicas de atención plena y mejorar su concentración en su vida personal y profesional.
Metodología
Curso eminentemente práctico mediante la práctica de herramientas de autoconciencia y enfoque de la atención. Técnicas de meditación, de respiración consciente y de atención a los sentidos, combinadas con breves explicaciones teóricas. Aprendizaje de técnicas para que se puedan aplicar en la vida diaria de los participantes
Docente:
Información e inscripciónes
Para reservar plaza:
1. Realizar ingreso o transferencia bancaria
o en la cuenta xxxxxxxxxxxxxxx poniendo nombre, apellidos y taller Mindfulness. Estos datos nos servirán para emitir el certificado de asistencia.
2. Enviar mail confirmación ingreso con justificante a :
icoach@institutcoach.com
· Lista de espera: Las plazas se asignarán por orden de recepción mail confirmación.
· Tiene su origen en:
- o Programa de Reducción del Estrés basado en el Mindfulness (MBSR de Kabat –Zinn de la Universidad de Massachusetts)
- o Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness (MBCT Segal y Teasdale) .
· Es un viaje al presente, un enfoque a la atención plena, a la concentración y a la presencia, para conseguir tus objetivos. No intervienen ni el peso del pasado ni los miedos del futuro.
· Se potencia la capacidad de aceptación de la realidad, de las personas, de uno mismo, de una misma. Sin rechazo, sin evaluación. De esta manera se erradica el estrés y se consigue la calma mental.
· Cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocido y aceptado tal como es. Se vive la realidad desde la serenidad.
2. Enviar mail confirmación ingreso con justificante a :
icoach@institutcoach.com
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