Adiós a la Autoexigencia.

Good bye a la autoexigencia.

Si eres muy exigente contigo mismo/a, te invitamos a hacer un ejercicio de flexibilidad mental.

Haz una lista con 10 “tengo que”...

Ejemplo:

• Tengo que enviar el CV
• Tengo que cuidar de mi padre/madre
• Tengo que adelgazarme...

Ahora rehaz esta lista y reescribes:

• Elijo enviar CV y así me sentiré mejor ya que estoy creando posibilidades de conseguir trabajo. Y realizo acciones para cubrir mi necesidad de encontrar trabajo.

• Elijo cuidar a mi padre/madre y así me siento cercano a él/ella y seguramente me reclamarán menos mi atención, ya que se sentirán cuidados.

• Elijo adelgazarme y así me sentiré más seguro/a y podré ponerme aquella ropa que me gusta y que me hace sentir tan bien... Tendré más ilusión para salir, para ir a la playa...

Adiós al sentimiento de culpa

La culpa es cuando hacemos algo que ha dañado nuestra autoimagen. Dejar atrás la culpa, es apagar un fuego que nos consume. Si mi autoimagen es de una persona tranquila, que respeta mucho a los demás, que tiene buen autocontrol de si mismo/a... y en algún momento soy agresivo/a con alguien, me he dañado mi autoimagen ya que no cuadra con quien “idealizo” ser. Si flexibilizo mi autoimagen y acepto mis sombras (lo que no quiero ver de mi mismo/a), cada vez tendré menos sentimientos de culpa ya que me aceptaré con todas mis luces y sombras. De este modo podré pedir perdón a quien haya ofendido, pero no desde la culpa, sino desde la conciencia y aceptación de quien soy hoy por hoy. Aceptando la sombra, poco a poco va desapareciendo, ya que la acojo como una parte más de mi mismo/a.